【腰を痛める瞬間、ここです！】

「重い物持つ時じゃないです。」

実は「落とした物を拾う瞬間」

この時って
・前かがみ
・片手で取る
・体がねじれる

この姿勢、腰にかなり負担かかってます。

こんな経験ありませんか？
・靴下履くときにピキッ
・床の物取るときにズキッ
これ、ぎっくり腰あるあるです。

【対策はシンプル👇】
① 膝を曲げる
② 体を近づける
③ 真っ直ぐしゃがむ

ポイントは、「腰から曲げないこと」
#腰痛 #ぎっくり腰 #腰の壊し方 #腰を痛める #整骨院