【花粉症×ぎっくり腰】

「くしゃみした瞬間、腰やった…」
実はこれ、3月かなり多いです。

花粉症
↓
くしゃみ連発
↓
腰に瞬間的な強い負荷

くしゃみ1回で、
体重の何倍もの圧が腰にかかると言われています。

さらに危険なのがこの姿勢👇

・前かがみ
・体をねじった状態
・朝起きてすぐ

この状態でくしゃみすると
ぎっくり腰のリスクが一気に上がります。

【予防ポイント】
① くしゃみ出る瞬間、壁や机に手をつく
② 少し膝を曲げる
③ 背中を丸めず、真っ直ぐで受ける

これだけでも腰の負担はかなり変わります。

3月はぎっくり腰が一番増える時期。

違和感ある方は早めのケアがおすすめです。