姿勢が悪いと白髪増える？🥲

こんにちは😊！
鎌ヶ谷市馬込沢のしふう整骨院です🫡

本日は【姿勢が悪いと白髪が増える】について
お話ししていきます🙏🏽

🔵白髪とは🔵
自髪になるのは、色素細胞が何らかの理由でメラニン色素を生成しなくなることが原因です。髪の毛の色は毛皮質に含まれているメラニン色素が決めているため、メラニン色素が作られなくなると白髪になってしまいます。
メラニン色素はメラノサイトで作られており、メラノサイトの働きが弱くなるとメラニン色素は作られなくなり白髪になるのです。しかし、色素幹細胞と色素細胞の両方が存在している場合は、黒髪に戻る可能性があります。

🔵白髪の原因🔵
* ストレス
* 遺伝
* 栄養不足
* 紫外線
* 睡眠不足
* 血流不足
* 喫煙
* 猫背などの悪い姿勢
➡️ようするに、髪の毛に栄養が行き届いていない！😭

🟠白髪の治療法🟠
当院では・・➡️骨盤矯正
姿勢が悪く、猫背や首が前に突き出た姿勢は、肩や首の筋肉が緊張し、血行不良を引き起こすことがあります。血行が悪くなると、頭皮への血液循環も悪くなる可能性があり、髪の毛の成長に必要な栄養素や酸素が十分に供給されなくなり、これが白髪の原因の一つになることがあります。そこで骨盤矯正で正しい姿勢・骨盤の位置にしてあげることで血流改善になるということです。

姿勢が悪くなると、ホルモンバランスも崩れるため姿勢を整えていきましょう。
（ホルモンは背骨を通っていきますので、そこが崩れていたらホルモンバランス悪くなります。）

🟠白髪の対策🟠

⚪️ストレッチ
長時間の着座姿勢が続くと血流障害につながる可能性が高く、血流不足で白髪になる可能性が高いです。頭皮の血流を良好に保つためには、首回りをこまめに動かし、同じ姿勢で居続けないことを心がけると良いでしょう。

⚪️白髪を抜かない
抜いて増えること（迷信）は無いですが毛根が傷つき髪が生えなくなるのと薄毛に繋がります。

⚪️栄養を摂ること
タンパク質やミネラル、ビタミンなどは白髪予防になるので積極的に摂りましょう。

⚪️清涼飲料水やお菓子は控える
糖質を摂りすぎると糖代謝のために「ビタミンB群」を消耗しやすく、頭皮環境の悪化につながる可能性があるためです。アルコールの分解時にもビタミンB群が消耗されるため、お酒の飲み過ぎには注意しましょう。

🥜🍖積極的に摂りたい食材🥦🐟
【ビタミン】
* ビタミンCやビタミンEは、白髪の原因となる過酸化水素を中和する抗酸化作用があります。野菜や果物に多く含まれています。
* ビタミンB12は、魚介類やレバー、藻類などに多く含まれています。髪が生える土台となる頭皮の新陳代謝を促進する作用があります。
【ミネラル】
* 鉄分や亜鉛は、毛髪の健康に必要なミネラルです。レバーや魚介類、ナッツ類などに含まれています。
* カルシウムはメラノサイトの活性化を促進し、白髪の予防に役立ちます。乳製品やナッツ類、小魚などに含まれています。
【タンパク質】
・肉や魚、卵、大豆製品などに含まれています。
体重1kgあたり1g以上を摂取しましょう。
また、体を温める食べ物を摂取することも白髪の予防に役立ちます。根菜類、柿、ニンニク、栗、サツマイモなどが挙げられます。そして、ストレスなどの外的要因が原因で発生することもあります。カルシウムを十分に摂取して、ストレスによるイライラを和らげることも大切です。

⚪️禁煙
タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させるため、頭皮への血行が悪くなります。

⚪️湯船に浸かる
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで体に負担があまりかかることなく体温上昇・血管拡張します。
日々の生活習慣を改善することで。自髪の発生を減らしたり遅らせたりすることは十分に可能であると考えられます。いつもはシャワーで終わる方もたまには湯船に入ってみましょう🛁😊

💡𓈒𓂂𓏸できそうな対策はありましたか？😊
ついつい時間が無かったり忙しくて中々出来なかったりするとは思いますが白髪に限らず、対策に書いたことは体に良い事ばかりなのでぜひやれそうなことからやっていきましょう！☺️

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