インナー·アウターマッスルについて💪

こんにちは🦁
鎌ヶ谷市馬込沢のしふう整骨院です🫡

本日は【アウターマッスルとインナーマッスルの違い】について
お話していきます🫡！

🔵アウターマッスルとは🔵
自分の意志で動かせられる筋肉（大胸筋、腹直筋、上腕二頭筋など）で比較的簡単に鍛えられる筋肉です。身体の表層にある比較的大きな筋肉で、関節を動かす役割や大きな力を発揮する役割があります。

🔵インナーマッスルとは🔵
自分の意志では動かせられない筋肉（腸腰筋、骨盤底筋、多裂筋など）です。身体の深層部にあり、簡単には鍛えられません。

●腸腰筋・・腰椎から大腿骨の上部まで伸びている筋肉で、体幹と下肢をつなぐ唯一の筋肉です。

●骨盤底筋・・骨盤の底（恥骨、尾骨、坐骨の間）にある筋肉の総称です。骨盤内臓器を支え、排泄をコントロールする役割を担っています。

●多裂筋・・背骨の両側にある小さな筋肉で、腰痛や姿勢の崩れに関係しています。

その他にもたくさんの種類の筋肉があります💪

🟠筋力低下防止に🟠
インナーマッスルは20歳から落ちていくと言われますが、
具体的には身長が止まってから落ちてきます。
手技やハイボルト治療・骨盤矯正などの施術で、
筋力が落ちないようにしていくことが大切です。
➡️ラジオ体操（全身運動）やストレッチをしてご自身で対策していくのも良いです。詳しいストレッチ方法などはその方にあったものをご来院時にお伝えしております☺️

ラジオ体操って中々やる機会無くなってしまってると思いますが
体にとっても良いんですよ👌☺️
朝少し早く起きれた日などにぜひやってみてくださいね😁
全身の血流もとってもよくなり体温が上がります！！

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