左右で振り向ける範囲は同じですか？

左右で範囲が違ったり、振り向いた時に痛みを感じる場合は
寝違えていたり首痛が起きています🥺！

骨の歪みもあるかも！？

こんにちは🦁
鎌ヶ谷市馬込沢のしふう整骨院です💡

本日は【首痛】についてお話していきます🙏🏽

📌首痛の原因📌
大きく分けて2つの原因があります。

➡️寝違え
首～肩にかけての痛みが生じ、首を動かすことも困難です。
（振り向けなかったり、上向けなくてうがいができないなど）

➡️ストレートネック（スマホ首）
スマートフォンやパソコン、タブレットなどの操作で、
うつむいた姿勢を長時間続けること家事や仕事など、
下を向く姿勢が増えること

具体的には…💡💡

➡️ 首・肩周りが冷えている→筋肉硬くなる→
筋肉縮こまる→寝返り打った際に痛くなる

➡️肩甲骨のバランス悪い→肩首に付いている筋肉が引き伸ばされて
負担がかかり痛くなる

➡️枕の高さが合っていない
低すぎると頭が落ちている（上を向いている）状態になるので
背骨と背骨の間が狭くなり、そこから出ている神経を圧迫して痛くなる

➡️同じ姿勢·体勢が続き首に負担がかかっている

📌首痛の治療法📌

➡️ハイボルト療法
①炎症を抑える②神経ブロック
③インナーマッスルを一時的に強化するこの特徴を使い、
首肩周りに行っていきます。

➡️手技
首·肩周りをほぐしていきます。

その他、ご自身でできることは・・・🧐

📌首痛の対策📌

➡️体を冷やさない
➡️座り方・姿勢に気を付ける
➡️枕の高さを調節する→横向きで寝て、
腕を組み楽に組めた高さがちょうどいい
➡️ストレッチ
➡️骨盤矯正

【姿勢を正せば寝違えなんて起こらない】

💡姿勢を正すことで色々な不調が改善されます。
まずは姿勢を正すことから【意識】してみてくださいね😊

💡体に負担をかけない·楽になる座り方や寝方については
ご来院時に詳しくレクチャーさせていただきます😊