自律神経とは2つある神経を合わせて自律神経と呼びます。

それが、交感神経と副交感神経です。

まずは交感神経からいきます。

交感神経が出ている時は、覚醒時（起きている時）です。

集中してるときや、試合中とかに出てきます。

また、痛みが強い場合は交感神経が高くなっているので、抑えると痛みが落ちてきます。

出ている場所は背骨から出ています。

なので、背骨が歪むと…

自律神経が乱れるということになります。

続いて、副交感神経です。

副交感神経が出ている時は、睡眠時と食べ物の消化の時です。

リラックスしているときに出ているといった方がわかりやすいですね。

副交感神経は色々な作用があり、排尿・排泄や肩の筋肉なども司っていたりします。

出ている場所は脳と仙骨（骨盤）から出ています。

排尿・排泄や脳神経にも関わってきます。

それでは、整え方に行きましょう。

まずは睡眠からです。

皆さん睡眠の質はいかがでしょうか？

しっかり寝れてますか？

6～7時間寝れてますか？

一度も起きずにいられますか？

このどこかが出来ていなかったら睡眠の質はあまり良いとは言えないですね。

では、睡眠の質を上げるにはどうしたらいいかというと、

睡眠時間の2時間前にお風呂に入りましょう。

そうすることによって、副交感神経が高くなり寝れる状態になります。

室内を適温にしておくことが重要です。

暑すぎたり、寒すぎると交感神経が高くなって寝れなくなってしまいます。

適度な運動をすると良いでしょう。

運動することによって、セロトニンやメラトニンが出てこれまた睡眠の質が上がりますね。

運動には、ストレス解消もあり自律神経が整うと言われています。

ストレスが溜まると、ホルモンバランスが悪くなったりもしますので、適度な運動はおすすめです。

食事も大事になってきます。

栄養良く食事をとっている方が自律神経は整いやすいです。

食事を疎かにしてしまい、低血糖になったり、油っこい物を食べていると消化に影響してきますので、しっかりと三食栄養のいい食事を心がけましょう。

上記3つをやっても自律神経が整わないと感じた方は、骨盤矯正をやってみるのがいいと思います。

当院では、筋肉のほぐしと一緒に骨盤矯正をしていきます。

患者さんの声として

いつもより寝れた！

疲れが取れた！

などのお声を頂いております。

身体をほぐし、骨盤を整えるというのが大事ですね。

先ほどもお伝えした通り、骨盤が歪むとそこから出ている副交感神経が乱れて自律神経が乱れるということになりますので、姿勢良くしていきましょう。

ご自身で出来ることはストレッチも効果的です。

ストレッチも自律神経を整えることができますのでやってみてください。

ストレッチは何でもいいです。

骨盤周りをストレッチしたいのであれば、お尻のストレッチがいいと思います。

（下記動画見てみてください）

お尻のストレッチ

最近は自律神経乱れている方が増えてきているので、少しでも気になることがあったらご相談ください。

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