こんにちは！

鎌ケ谷市馬込沢にあるしふう整骨院です。

今回は「産後の膝痛」についてお話していきたいと思います。

産後は腰痛、肩こり、腱鞘炎の次に多いのは膝痛です。

なぜ膝が痛くなるのかというと、体のバランスが悪くなっているからです。

バランスが悪いというのはどういうことかというと、出産した体は骨盤は広がっている他に筋力が弱くなっています。

筋力が弱っているということは、色んな筋肉でカバーしたりします。

大きい筋肉でもある、前のももの筋肉が膝までついています。

その中で抱っこや散歩、上のお子さんがいるならその相手をしないといけないとなると膝に負担がかかってきます。

筋肉はすぐに回復する、筋力が上がるということがなかなか難しいので、月齢が経っても膝が痛い状態になります。

では、治療方法・改善方法をお伝えしていきます。

治療法はお近くの整骨院に行くことがおすすめです。

そこで、産後骨盤矯正をして体のバランスを整えていくことが大切です。

改善方法は、前もものストレッチをすることをおすすめします。

寝てやる場合ですが、痛いとの良くないので気持ちいいくらいでやってください。

完全に寝なくても大丈夫です。

後ろに手を着いて後ろに重心を持っていくだけでも構いません。

寝てストレッチをしても痛い場合はこのように立ってやることもおすすめします。

もう少し伸ばしたい方は伸ばしている方の足を後ろに下げると痛た気持ちいいくらいになります。

この時気を付けて欲しいポイントは腰が痛い場合はやらないでください！

このようにご自身でもできる対策もあります。

そして、当院に通っていただいている方には、その方に合わせてストレッチや日常の痛くならない指導もしてますので、気になる方は一度お問い合わせください。

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