こんにちは！

鎌ケ谷市馬込沢にあるしふう整骨院です。

今回はぎっくり腰の原因についてお話していきたいと思います。

・重たい物持った時

・動き始めの時（起き上がる時、歩き始めた時など）

・子供を抱っこした時など

色々あると思いますが、これは全て『インナーマッスルの低下、弱化』です。

支える筋力である、インナーマッスルが支えられなくなって他の筋肉に負担がかかりぎっくり腰になっています。

また、インナーマッスルが弱くなることによって姿勢も悪くなってきますので背中の筋肉に負担がかかり、これもぎっくり腰になります。

対策としては、姿勢を良くするところから始めていきましょう。

猫背になってきたな、姿勢が悪いかもって思った時に少しでも姿勢を良くしてみてください。

背中の筋肉の負担が減らせます。

次にストレッチをしてください。

背中の筋肉を伸ばすストレッチです。（背中だけではなくて他のところもストレッチしても大丈夫です）

ラジオ体操もやると良いでしょう。

腰だけではなくて、肩や膝が痛い場合もインナーマッスルが弱いことが原因だったりもするので、ストレッチしていきましょう。

ぎっくり腰にならないような身体を作っていきましょう

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