足先指先冷えませんか？ ❄️
男性も冷え性になります💦

こんにちは🦁
鎌ヶ谷市馬込沢のしふう整骨院です🫡

本日は【冷え性】についてお話していきます🙏🏽

🔵冷え性とは🔵
体の一部（未端など）や体全体が冷えている状態です。
男性よりも筋肉量が少ない女性のほうが
冷え性になりやすく、多いですが男性も冷え性になります。
重度だと冷えている箇所にしびれを感じます。

🔵 冷え性の原因🔵
📌インナーマッスル弱化
インナーマッスルは熱を生み出してくれる作用があり、
弱くなると温める作用がなくなり冷え性になる
📌運動不足
📌自律神経の乱れ
📌ストレス
📌生活習慣の乱れ

🔵冷え性治療法🔵
➡️骨盤矯正
📌リンパの流れを活性化し、
老廃物をスムーズに排出させてあげることで冷え性改善へ
📌インナーマッスル（腸腰筋）は骨盤の中になるので、
矯正することによって良い位置に戻り使えるようになる→血流改善

🔵冷え性対策🔵
➡️腸腰筋ストレッチ
骨盤の歪みが原因の冷えには
骨盤内の深層筋を動かすストレッチが効果的！
→ご来院時にお教えいたします♪
➡️温かい飲み物
体の中からも温めましょう！白湯が一番良いです。
➡️湯船に入る
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで
体に負担があまりかかることなく体温上昇・血管拡張します。
➡️ラジオ体操
骨や関節、筋肉を動かす全身運動で、冷え性の改善に効果あります。
他にも、主に下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、ウォーキングなどの適度な運動をこころがけましょう。
➡️温かい服装
手首・足首・首・指先を温めることを意識してください。
たくさん厚着をしなくてもマフラーやタートルネック、
手袋などを取り入れるだけで一段と温かくなります。

💡ずっと観てくださってる方はお分かりかと
思いますが「骨盤矯正」ってほんとにあらゆる不調を
改善してくれます！それだけ体の基本は「姿勢」ってことなんです！🥹

🟠🟠色々不調がある方、まずは骨盤矯正から🟠🟠

花粉も飛び始めてはいますがまだまだ寒い日が続きますので
出来ることから対策してみてくださいね😌！

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