パソコンの位置合ってますか？

こんにちは💡
鎌ヶ谷市馬込沢のしふう整骨院です🦁

スマホやモニター👨🏻‍💻の位置低くないですか？
そのまま続けると肩こり悪化します💦
(肩こりになってない方は肩こりになります💦)

本日は【肩こり】についてお話していきます！🫡

📌肩こりの原因📌
首〜肩にかけて付いている筋肉【僧帽筋】(そうぼうきん)が
硬くなることで肩こりになります。
筋肉硬くなる+首が前にいくことによって僧帽筋が神経を圧迫します。
* 姿勢が悪く猫背の状態
* ストレス
* 運動不足
* 授乳や抱っこ
* 冷房など身体が冷えたとき
* リュックやバックの背負いすぎ

📌肩こりの治療法📌
➡️骨盤矯正
骨盤を正しい位置に整えることで、
肩や首の筋肉にかかる負担が軽減され、
血流やリンパの流れも良くなります。
これにより、肩・首こりの緩和が期待できます。
特に、骨盤の歪みが長期間にわたって続いている場合、
矯正することで効果を実感しやすくなります。
肩こりの治療が骨盤矯正なのは意外かもしれませんが、
骨盤矯正は姿勢を正すことで肩こり以外にも
さまざま症状が改善されるのでとても万能な治療法とも言えます☺️！

📌肩こりの対策📌
💡僧帽筋を緩める
* 肩周りのストレッチをする(以前動画にupしてます😉)
* 入浴で身体を温める→血流改善→筋肉柔らかくなる
💡姿勢矯正下着の使用
💡筋力強化→運動をする
💡長時間同じ体勢をしない
📱スマホの場合は長時間使用していると
画面と顔が近づいてしまいがちなので
30センチ以上離し、姿勢を正す。
iphoneだと設定で顔が画面と近いと教えてくれる機能
あるのでぜひ活用を🤲🏽
👨🏻‍💻PC使用時はモニターの位置と目線を同じ高さに合わせ、顔から40センチ以上離し、姿勢を正して座る。
60～90分ごとにできたら休憩してくださいね☕️

💡それと、厚手のフード付きパーカーを着るのは
肩がこってくるのであまりオススメしません💦🙅🏻

肩こりにならないよう、悪化しないよう
上記の中でできることがあればやってみてください☺️

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ライオンの看板が目印️🦁！
キッズスペース·授乳室完備🍼
🌿ご予約優先🌿

しふう整骨院
店舗住所：〒273-0116 千葉県 鎌ヶ谷市馬込沢8-30
電話番号：050-3645-2972
診療時間：【平日】
　　　　　午前　10:00〜14:00
　　　　　午後　15:30〜19:30
　　　　　【土曜・祝日】
　　　　　午前 10:00〜14:00
　　　　　午後 15:00〜18:00
休診日：日曜日

※午前の部～午後の部の間は休憩時間とさせていただきます。
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